Os Elementos-Chave para uma Dieta Saudável

Carlota Morais Pires, publicitária de Máxima, publicou um artigo apresentando o que ela acredita ser a principal rotina de uma dieta saudável. Existem quatro maus hábitos que nos impedem de manter uma boa saúde: sair de casa pela manhã sem comer, comer pouco o dia todo e compensar o jantar, ficar sentado o dia inteiro e fazer lanches entre as refeições.

Sair de casa sem comer nada de manhã é ruim, pois diminui o nível de produtividade e habilidades cognitivas de uma pessoa pela manhã. Não comer grandes refeições durante o dia e comer mais durante o jantar pode criar uma sensação de insatisfação e ansiedade. Além disso, a sobre compensação durante o jantar pode interferir nos horários de sono, o que, como resultado, pode diminuir a produtividade da manhã de um indivíduo. O exercício também desempenha um papel importante na saúde de uma pessoa, mas a maioria das pessoas permanecem sentadas por longos períodos de tempo ao longo do dia. É por isso que aumentar a quantidade de exercício por semana pode beneficiar fortemente a saúde física e mental das pessoas. Por fim, comer entre as refeições também pode ser prejudicial à saúde, pois cria instabilidade nutricional que pode desencadear uma série de efeitos, como fadiga e inquietação. Portanto, afastando-se dos maus hábitos mencionados, as pessoas podem permanecer fisicamente e mentalmente em forma o tempo todo.

Para mais informações, clique aqui.

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1 Response to Os Elementos-Chave para uma Dieta Saudável

  1. Sofia Cardona-Diaz says:

    Eu acho que este tema é muito interessante e relevante hoje em dia. Os adolescentes desta geração fazem tudo o possível para ficar com uma figura que seja aceita. Não sei onde queda a falta de lógica em o pensamento das pessoas que pensam que para ficar mais magro, é necessário para de comer. Espero que muito pronto esta maneira de pensar troque á uma maneira de pensar mais produtiva e saudável.

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