No artigo Bóia Júnior prevê aumento de problemas de saúde mental devido ao isolamento social, vemos como o ex-presidente da Associação de Psicologia de Moçambique prevê que a pandemia do COVID-19 irá e tem vindo a causar vários riscos à saúde mental. Duas das principais razões desse estresse mental são a incerteza e o risco de contaminação, bem como o isolamento social. Pessoalmente, acho que a parte do isolamento social foi a mais difícil, principalmente se você ficou dentro de casa e não precisou de se preocupar com o risco de se infectar. Não ser capaz de ver meus amigos e minha familia realmente me fez sentir os efeitos mencionados neste artigo. Sinto-me privilegiado por ter acesso a recursos como o internet, FaceTime ou zoom para me conectar com a família e amigos, mas só posso imaginar o quanto dificil deve ser para quem não tem recursos ter que ficar isolado em casa todo o dia por muito tempo.
No outro artigo Nuno Mendes Duarte A ansiedade seguramente será um desafio para o século XXI, vemos uma entrevista entre Nuno Mendes Duarte e o entrevistador. O tema principal deste artigo é que a ansiedade será um dos desafios mais difíceis do século XXI. Há uma distinção feita no artigo entre sinais de alerta normais e ansiedade, que acho importante que todos entendam. Sentir-se nervoso ao fazer algo pela primeira vez é normal, não há problema em ficar nervoso (sinais de alerta), mas uma vez que isso o impede de fazer as coisas que você gosta, torna-se um problema (ansiedade). O estigma da saúde mental entre os portugueses também é importante. O artigo afirma que “Ainda hoje, infelizmente, temos situações de estigmas relacionados com a ideia da perturbação psicológica e com a ideia da saúde mental, mas como pessoas competentes muito mais informadas.” Isso significa que embora existam pessoas que entendem a gravidade da saúde mental, ainda existem alguns com pontos de vista negativos sobre ela. Acho que a saúde mental é muito importante e deve ser mantida e apoiada para que o estigma social seja positivo.
Perguntas para a aula:
Na sua opinião, quais são algumas das maneiras mais eficazes de apoiar a sua saúde mental e como o fazemos?
Como você acha que podemos ajudar a quebrar os estigmas sociais da saúde mental?
Oi Brandon!
Pelo que aprendi em algumas de minhas aulas de psicologia, uma das maneiras mais convenientes de melhorar a saúde mental é dormir uma quantidade adequada de sono. Quando não dormimos adequadamente por um longo período de tempo, ele interrompe os sinais químicos no cérebro, o que faz com que nosso estresse e ansiedade aumentem como resultado do acúmulo de cortisol.Uma maneira de quebrar o estigma em torno da saúde mental é aumentar as conversas sobre ela, seja trazendo mais consciência sobre ela na mesa de jantar da família ou falando sobre ela em plataformas sociais como Facebook ou Twitter. Outra forma de quebrar o estigma em torno da saúde mental é mudar a linguagem que é usada para descrevê-los, em vez de usar diagnósticos mentais como adjetivos, seria benéfico estar atento a uma linguagem problemática.